生活型態為三餐外食、應酬、蔬菜水果、水份攝取不足的外食族,容易有便秘、消化不良、腹瀉、脹氣等問題,執業營養師徐景宜昨日表示,普遍人食物來源都過於單一、營養的攝取量也不足夠身體所需,可以適當的運用保健食品輔助,搭配健康的飲食習慣及進食原則,讓外食也能吃的既健康又能瘦。徐景宜說明,外食族因三餐不定時、如吃飯速度快、加班又應酬,容易出現各種腸胃不適症狀,在腸道保養的飲食上,建議每天補充不含茶、咖啡的水份一千五到兩千毫升,正餐多攝取蔬菜水果,用餐時細嚼慢嚥,飯後可吃些木瓜、鳳梨、奇異果等幫助消化。外食族的營養問題集中表現為蔬菜量不夠、鹽分攝入過高、動物性脂肪攝入過多、營養素結構過於偏向碳水化合物幾方面。希望外食吃既健康又能瘦,可以嘗試以下七個原則──一、提前上網查菜單,瞭解菜品熱量,如餐廳沒有提供網路餐點介紹,點餐時多點以蒸、煮、燉為主要烹飪方式的菜。避開純碳水化合物餐飲組合,如點了麵食就避免點米飯或麵包。二、如果有可能的話,全部點小份的量。跟朋友聚餐不免吃多,每樣菜嘗一兩口,將食物盡量淡出視線範圍就可以了;三、醬料熱量高,沙拉醬可用優酪乳替代,火鍋蘸料可用醬油和醋代替;儘量選擇海鮮類菜肴代替紅肉類,特別是加工類肉製品。五、用水果代替餐後甜品;想保持體重要戒酒;餐後多走路,散步有助於通過消化道更快地消化食物,而且還有助於降低血糖水準。


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政治中心/綜合報導國民黨總統參選人韓國瑜18日赴新竹縣市,進行總統造勢活動,時程從上午10點參拜竹北天后宮開始,一直到下午17:00國民黨新竹市黨部結束,活動也吸引不少韓粉前來參加,希望能見上韓國瑜一面。不過韓國瑜在致詞時,出現麥克風無法正常收音的小插曲,讓他後來忍不住抱怨「如果那個麥克風還是講不出話來,我就懷疑是民進黨在動手腳了」,被民進黨籍高雄市議員簡煥宗狠酸:「是神明不想讓你開口說話吧?」▼▲韓國瑜跑宮廟行程。(圖/資料照)這次的新竹造勢,韓國瑜可說是行程滿檔,一天內參拜多間廟宇,沿途經過竹北、湖口、關西、竹東等地,也前往國民黨的新竹縣黨部與黨員們打招呼。在湖口顯聖宮時,因為麥克風出狀況,韓國瑜因而取消致詞,中午抵達黨部時,韓國瑜就說道:「終於有一支麥克風,可以講出聲音來了,我說等一下跑一個宮廟,如果那個麥克風還是講不出話來,我就懷疑是民進黨在動手腳了」。▲民進黨議員簡煥宗。(圖/資料照)針對韓國瑜的發言,議員簡煥宗就說,自己曾是幕僚出身,幫忙候選人安排去信仰中心參拜,算是有經驗!如果連麥克風沒有聲音都可以怪到民進黨,而不檢討自己團隊,應該是神明不想讓你開口說話吧。(林瑞恩報導)更多三立新聞網報導吳敦義盼見郭台銘 慘碰軟釘子!郭辦:未來一週無會面可能國家機器都在忙什麼?陳其邁說明給你聽…狠打臉韓國瑜韓國政顧問團成軍 林濁水狠酸:像樣的人會拱草包當頭?郭台銘何時出征?郭柯王鐵三角醞釀中…據傳要贏韓5%以上


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工商時報【蘇秀慧、彭?琳、馮建棨╱台北報導】行政院長蘇貞昌搶先在15日行政院會宣布,明年元旦起實施,基本時薪調漲到158元、基本月薪則調到2萬3,800元。隨後即火速核定基本工資調漲案,效率之高,歷年首見。總統蔡英文也強調,政府調升基本工資,是在強化勞工的權益,也反映經濟發展的成果,沒有選舉考量,經濟有成長,果實就應該分享給人民,希望台灣工資水準能持續成長。政府推動減稅、加薪,都是希望減輕年輕人及勞工朋友的負擔。蔡英文說,她在總統任內第四次調漲基本工資,累計調高月薪3,792元、時薪38元。而過去國民黨執政八年,總共只有調漲月薪2,728元、時薪25元。基本工資審議委員會周三才剛剛審議通過,明年月薪由2萬3,100元調至2萬3,800元,增加700元;時薪由150元調至158元,調增8元,以照顧大多超商服務業的青年勞工、二度就業婦女及中高齡就業者。蘇揆昨在院會表示,基本工資調漲,連帶使大學畢業生的起薪顯著提高,由2015年2萬5,461元成長到2萬9,329元,成長近4,000元。政府種種努力,不僅是基於對勞工基本生活的照顧,希望逐步解決青年低薪問題,刺激國內消費。蘇揆昨不但在院會搶先宣布,基本工資月薪和時薪調幅都自明年元旦起生效,隨後並火速批核勞動部呈報的基本工資審議委員會的審議結果公文,這是有基本工資審議以來,從未見過的高效率。商總昨批評政府不聽企業界意見,副理事長許舒博認為,政府應盡快制定「基本工資法」,並納入調漲薪資要參照經濟成長率及物價指數,希望比照油價公式,該漲多少就多少。他建議,政府應藉由其他措施來增進勞工實質生活水平,並提供中小型貨微型企業多一點營業稅扣抵,讓企業少繳稅,或是讓勞工基本扣除額提高,才更有感。更多財經相關新聞華為寬限期將屆 全世界剉在等中國突宣布:美方加徵關稅 不得不反制總預算出爐 22年來首見歲入歲出平衡資金匯回專法上路首日 大戶跑第一國發基金扮創業天使 金援40新創相關新聞影音______________有話想說?歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】


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中國時報【報導尤嬿妮】梁靜茹2010年嫁給老公趙元同(Tony),育有5歲兒子Anderson,婚姻生活看似幸福和樂,未料15日驚爆兩人已離婚,9年婚姻畫下句點,傳因男方有外遇導致,對此,Tony昨接受電訪嚴正否認:「沒有這件事情!報導內容不實!」透露新聞出來後與梁靜茹通過電話,兩人都覺得整件事「太荒唐」,但對於兩人婚姻關係是否存續、有無外遇劈腿等問題,Tony言詞閃爍,急忙掛斷電話。梁靜茹和趙元同當年透過經紀人認識,發現彼此有很多共通點,多個巧合讓她們迅速墜入愛河,兩人2010年在長灘島結婚,邀乾爹李宗盛擔任證婚人,婚後感情一直非常甜蜜,梁靜茹也有好長一段時間回歸家庭,鮮少出現螢光幕前,兩人也打算再生一個孩子。經紀人不回應私事今年農曆過年,梁靜茹與Tony一同到馬爾地夫歡慶結婚9周年,為了好好享受兩人世界,沒帶兒子同行,她也不時在社群網站分享幸福美照,未料昨傳出離婚消息,令各界譁然!昨去電梁靜茹的經紀人但電話未接,僅傳訊息回應:「藝人私事不予回應,謝謝關心。」未直接否認、也沒有要提告不實新聞,令婚變一事增添疑雲。41歲的梁靜茹日前推出新專輯《我好嗎?太陽如常升起》,身為「最強鐵粉」的Tony,不時在微博轉發專輯訊息,梁靜茹出席活動時,笑說:「他說好聽,每一張都這樣。」被問兩人結婚多年如何保鮮,她巧妙避開話題說:「買一個好一點的冰箱!」對於深入談論夫妻相處等話題,她總不願多談,與剛結婚前幾年的反應大不相同,被疑夫妻感情生變。2年前曖昧女網紅據了解,趙元同曾任職軒尼詩公司經理、美商藝電行銷總監,年收約300萬,他也曾投資餐飲業,很有生意頭腦,不過他花心傳聞不斷,2年前曾與女網紅曖昧,令梁靜茹傷心淚崩,她為顧全家庭而選擇原諒老公,日前又傳他外遇前員工,才讓她心灰意冷。另外,與梁靜茹擁有好交情的范瑋琪(范范),也早就聽說梁靜茹婚變一事,范瑋琪經紀人曾對媒體透露,范范兩年前就知道梁靜茹和Tony感情亮紅燈,對此,范范經紀人凱西昨不接電話,范范老公陳建州也不接電話。


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記者呂傳琍/綜合報導台日桌球好手夫妻檔福原愛、江宏傑結婚兩2年,育有愛女「Aila醬」(小小愛)以及一子「小小傑」,一家4口生活相當甜蜜,而身為「女兒傻瓜」的江宏傑,時不時便會上傳小小愛的可愛日常與粉絲分享,近日他曬出一段小小愛「模仿媽媽」的影片,可愛的小奶音再加上小小愛俏皮的動作,再度融化大票網友。▼▲江宏傑常常曬出女兒小小愛的可愛日常。(圖/翻攝自江宏傑臉書)江宏傑日前上傳一段女兒「模仿」媽媽福原愛的影片,畫面中的小小愛,穿著粉紅色連身衣服,頑皮的她,頭上還蓋著一個白色的布,模樣相當俏皮,更引人注意的是,小小愛用著小奶音喊著:「口妮基襪(你好)」,蓋著白布的她還搭配動作不斷鞠躬,天真舉動融化大票粉絲:「愛醬好可愛!」、「超可愛的童音」、「愛拉醬也太搞笑了!」▼▲小小愛不斷鞠躬,更用小奶音喊著:「口妮基襪(你好)」。(圖/翻攝自江宏傑臉書)不過,也有網友認為小小愛邊說你好邊鞠躬根本是江宏傑教的,搞笑直呼「太可愛了啦!深深覺得是學拔拔的」、「根本是你教的吧!!!」爸爸江宏傑看了也搞笑慌張表示:「寶貝 ,爸爸不是跟妳說過了,爸爸不在家,不可以學媽媽啊~」不過最後仍忍不住讚美女兒:「愛拉醬好可愛」,此外,日前適逢父親節,福原愛在微博發文向戰友老公說道:「還要打球,還要顧家,辛苦你啦,你女兒跟兒子超愛你。」更曬出女兒的手寫日文卡片,只見上面寫著「爸爸辛苦啦,永遠感謝你」,雖然字跡歪歪扭扭,但看起來卻格外溫馨。▼▲小小愛在父親節時,手寫日文卡片謝謝爸爸。(圖/翻攝自江宏傑臉書、福原愛微博)更多三立新聞網報導生完3個月…江宏傑出賣小愛真實身材!肚皮真面目驚呆網友吳尊8歲女兒登雜誌封面!「完美神顏」曝光…網嘆:神基因昆凌疑洩女兒「正面無碼」照?網一看驚喊:太像周杰倫!王彩樺16歲女兒出道?超強顏值曝光…網友全跪了:好甜


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記者戴淑芳/台北報導 暑假對許多孩子而言自由放鬆的時光,對父母而言,可能增加不少與孩子有關的壓力。根據英國調查表示,父母每天至少有  6次因為孩子而感到有壓力。 董氏基金會心理衛生中心引用一項由  BP(英國石油公司)進行以  2000名英國父母為對象進行的調查結果顯示,哄孩子們上床睡覺、食物採購和用餐時間都是觸發父母壓力的最大因素。 此外有  3/4的受訪者表示,有了孩子後,需花更多時間完成一些簡單的任務,早上光穿好衣服的時間多了  11分鐘,吃早餐因孩子的喧鬧多加了  12分鐘等。 成大教育研究所教授董旭英指出,無論孩子年齡大小,照顧的確是件不簡單的事情,提醒可轉換想法,重新找尋過程中感到愉快、快樂的事情,舉例來說,帶孩子上學的路上,聽他說話分享,是一種正向溝通;餵年幼孩子吃飯,即使吃得滿身都是,但為了將飯吃完,會逗他或使用一些方法,是個有趣的回憶。 董旭英建議家長做好時間分配,不要將全部時間投入在孩子身上,留一些時間去做自己喜歡的事;與另一半或家人協調分工,或夫妻倆共同照顧,塑造家庭生活,促進彼此間的關係。 董旭英也提醒,不因育兒中不愉快的事放大,導致累積過多的負面情緒;當遇到心情不好、壓力大時,懂得向信任的家人或朋友分享,適時說出來紓緩自身情緒,保持身心愉悅來照顧孩子。 董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示,每個父母適應期長短或忙亂的感覺也因人而異,但當看到孩子的萌樣或漸漸長大的變化,對父母而言會有一種犒賞的作用。建議長輩視情況伸出援手,作為照顧替換或給新手父母喘息的角色。


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國內新增5例麻疹病例,台北國泰醫院為了照顧越南返台,感染麻疹的民眾,4名醫護人員在醫院內群聚感染麻疹,這是台灣今年第二起案例,國泰醫院從16日起,對病患出入加強管制。記者林旼叡:「台灣發生今年第二起,麻疹群聚感染案例在醫院,(台北)國泰醫院如果說,你近半個月來有進出要特別注意,以及7月29日,8月14日搭越捷航空,從越南回台灣也要特別留意。」一共7個病例,當中2人在境外越南感染回台,其中的麻疹患者因為有自體免疫疾病,服用類固醇,導致他的麻疹病毒量更高,連有打疫苗的醫療人員都被傳染。疾管署副署長莊人祥:「雖然有部分感染醫護人員,也有接種疫苗,但是另外還有30幾位,有接種疫苗,並沒接受到感染。」7例當中,有2男2女是國泰急診醫護人員,從8月6日到8月14日都有上班,雖然已經康復,就怕病毒潛伏期,有民眾被傳染不知道,現在醫院針對急診出入口也加強管制。國泰醫院副院長李嘉龍:「急診本來就是疾病比較多地方,像發燒就有百百種原因,平常如果沒有大疫情,我們急診是跟普通出入口,是連在一起,結果昨天我們已經決定是說加強管制,除了要看病的病人以外,其他的普通病人,一律從大門進出。」除了醫院,父親節當天早上有搭高鐵113次,862次,台鐵167次,北捷北車到信義安和,還有8月11日中午吃這家米其林推薦餐廳,50/50 Cuisine Française的都要注意,有發燒,結膜炎,咳嗽,口腔黏膜有柯氏斑點,就要防範避免生病再傳染。更多 TVBS 報導接觸者近2千人!醫院爆麻疹群聚感染 4醫護也中鏢 麻疹境外移入再增2例 都從東南亞來 桃園有麻疹確診個案 73人接觸須自主健康管理 華航地勤染麻疹 7月這3天曾赴桃機者得當心


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(法新社維爾紐斯18日電) 數百輛老爺車今天啟程準備橫越波羅的海3國,紀念「波羅的海之路」示威30週年。1989年8月23日有超過100萬人手牽手串成人鏈,穿過波海3國,表達脫離蘇聯各自獨立的訴求。約200輛古董老爺車插上立陶宛、拉脫維亞和愛沙尼亞3國國旗,伴隨著路旁民眾的歡呼聲,從立陶宛首都維爾紐斯(Vilnius)中央廣場啟程,展開串連3國的旅途。車隊將在20日抵達愛沙尼亞首都塔林(Tallinn),沿路將安排一些音樂會活動。1989年8月23日波海3國民眾串起長達675公里的人鏈,又稱為「波羅的海之路」(Baltics Way),連接維爾紐斯、拉國首都里加(Riga)和塔林,主要是為紀念1939年納粹與蘇聯簽署「德蘇互不侵犯條約」50週年。這項聲名狼藉的條約劃分2國在東歐的勢力範圍,導致波羅的海3國遭蘇聯併吞。參與的老爺車款涵蓋2個世代,從1930年代出產的賓士(Mercedes-Benz)和林肯(Lincoln),到1980年代蘇聯時期的伏爾加(Volga)和拉達(Lada)都有。活動發起人艾諾利斯(Egidijus Einoris)表示:「波羅的海3國所有人民30年前就團結在一起了,我們現在設法重現當時情景。」參與老爺車串聯活動的史克杜拉斯(Raimundas Skridulas)說,波羅的海之路是蘇聯時期最大規模的示威活動之一,更是令波羅的海3國600萬民眾「生命改變的關鍵」。坐在1972年出廠賓士車的60歲史克杜拉斯告訴法新社:「我們當時在立陶宛北部的帕內韋日斯(Panevezys),這代表了一切,它讓我們的生命變得更為美好。」在1989年示威後6個月,立陶宛成為首個宣告獨立的蘇聯加盟國。波羅的海3國在1991年獲得國際承認,隨後在2004年加入歐洲聯盟和北大西洋公約組織(NATO)。


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「雀巢健康兒童計畫」自2010年開始與董氏基金會在台提倡學童飲食營養教育,已透過像是「每天兩份奶」、「全穀蔬果多多益善」、「天天吃健康早餐」,及「健康快樂動」等校園營養教育宣導,見證了台灣各縣市多達七萬名學童的健康行為轉變。2019正值計畫邁入10年之際,雀巢希望將這股力量推向社會與全台的國小學童,再與董氏基金會分析近10年影響全台學童體位相關因素後,發展10大HEHE關鍵指標(HEHE=Healthy Eating Happy Exercise),設計可測量學童落實關鍵指標的「雀巢健康兒童HEHE力」。另透過邀請正能量女神Selina任家萱擔任雀巢健康大使,推廣「雀巢健康兒童HEHE力14天養成計畫」;親自示範健康日常,提醒在暑假發胖危險期更要注意學童健康管理,一起健康笑HEHE!(見圖)董氏基金會表示,自2010年起,董氏基金會在雀巢健康兒童計畫支持下,發展「健康吃快樂動」校園宣導計畫,分析學童在計畫實施前後的行為,發現2015年至2017年「每天攝取至少兩份水果」的比例從4.9%上升至8.1%、「每天攝取至少一份乳品」的比例也從31.9%上升至33%、「每天運動至少30分鐘」的比例則從52.6%上升至55.7%,成果顯著。若進一步與全台學童相比,「每天攝取至少兩份水果」及「每天攝取至少一份乳品」的比例分別為5.6%及33%,也高於全台學童的5.1%及13.6%。「很開心看到雀巢健康兒童計畫在台實施10年成效卓越,所以我們更希望拋磚引玉,將這股力量推向全台,推向所有的國小學童」,8月甫上任的台灣雀巢董事長兼總經理羅台青表示,「雀巢深耕台灣,就是要幫助更多孩子養成健康習慣,未來我們也會持續推動雀巢健康兒童計畫,幫助更多學童健康長大!」為了翻轉孩子不良生活型態、幫助落實健康自我管理,雀巢與董氏基金會特別選在計畫邁入10年之際,發展「健康吃、快樂動」10大HEHE關鍵指標(參考附件表)。並透過日常實踐HEHE指標等頻率,算出總分,量化與健康的距離,從自我審視進而將良好的飲食習慣落實於日常。董氏基金會食品營養中心主任許惠玉指出,10大HEHE關鍵指標包含「喝足2份乳品」、「吃早餐」、「天天5蔬果」、「多吃全穀」、「運動超過30分鐘」、「喝足1500C.C.的水」、「餐前洗手」、「不吃零食」1、「睡足8小時」2、「3C少於1小時」。落實10大HEHE關鍵指標於每一天,就能有效打擊兒童肥胖。暑假後孩子胖一圈不是錯覺!2019年美國哥倫比亞大學表示從學童的日週期與年週期律動來看,兒童在夏季增加體重較多。該研究彙整過去190項研究,其中80%指出兒童在周末所表現出與體重控制相關的行為,如:飲食、身體活動、睡眠、使用3C等,與上學日相比較差,而暑假可被視為一個漫長的周末,這也可能是學童夏季增加體重較多的重要因素。許惠玉提及,英國文獻3曾指出連續14天可以養成好習慣,也因此雀巢健康兒童趁暑假推出「HEHE力14天養成計畫」,鼓勵學童記錄自己的生活習慣、訂下目標、積極達成。許惠玉說,「命好不如習慣好,好命不如好習慣。習慣養成除了能幫孩子打好健康根基,其實也培養了孩子對於人生的態度,如果孩子能夠在飲食、運動方面學會自我管理,當然也能在各方面學習自律,且從小養成好習慣還能減少長大後罹患疾病的風險。」雀巢今年邀請正能量女神Selina任家萱擔任健康兒童計畫大使,安排她在7月中前往宜蘭中山國小,透過遊戲帶領學童認識「HEHE力14天養成計畫」。記者會上Selina再度現身力挺,用行動劇展演一日做到10大HEHE關鍵指標,Selina笑說,「第一次的舞台劇初體驗就獻給大家」。從早上6點起床、洗手吃早餐、下課運動後適時補充水分、中午把全穀跟青菜水果吃光、下午用牛奶代替零食、放學不滑手機、晚上10點上床睡覺。Selina打趣說,「上學因為作息固定,要做到10項其實不難。以前爸媽也會要求我們多喝水,還有早睡早起,不過我總是不自覺想唱反調。長大才認真覺得從小培養好習慣非常重要,說不定那時候真的『每天兩份奶』的話我會多長高個10公分也不一定。」


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高度爭議的澳洲網球明星基爾喬斯(Nick Kyrgios)再度失控脫序,15日遭罰款11萬3000美元,並面臨可能遭禁賽的處分。基爾喬斯是極具天份的網球選手,但脾氣火爆,在比賽場內場外都經常有脫序演出。基爾喬斯14日在辛辛那提大師賽(Cincinnati Masters)男子單打32強賽,以7比6(3)、6比7(4)和2比6,敗給俄羅斯球員卡察諾夫(Karen Khachanov)。眼看比賽將被逆轉時,基爾喬斯情緒失控,在第三盤比賽時,帶著兩支球拍上廁所,途中砸爛球拍,並以激烈言詞攻擊主審。在比賽落敗後,基爾喬斯以粗魯的言詞痛罵主審墨菲(Fergus Murphy),拒絕握手,並朝椅子方向吐口水。ATP在15日表示,基爾喬斯將面臨重大處罰,包括怒摔球拍、未經許可離開球場、爆粗口、不符合運動精神的舉動等。基爾喬斯也被警告,在完成全面調查後,他恐怕將遭遇生涯的另一次禁賽。今年24歲的基爾喬斯曾被視為澳洲網球的希望。但脾氣火爆,不論在球場上或球場外常有脫序的演出,不斷和網球官員或球迷爆發衝突。被罰款或禁賽的情況不勝枚舉。在辛辛那提網賽之前,因為在溫布頓網賽第一輪、第二輪時有不符合運動精神的表現,而吞下兩張、共8,000美元的罰單。原始連結更多追蹤報導無緣逆轉球后 謝淑薇雙打接著退賽費德瑞爆冷敗給盧布列夫 16強止步前球后對決 芭提勝莎娃連3年晉16強日本內戰 西岡良仁首度扳倒大哥大錦織圭辛辛那提網賽 詹家姊妹首輪止步


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