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文／藍蔚台 何長發 圖／李念章前言7月4日適逢兩岸華人一致認同的足球王李惠堂逝世40週年紀念日，然而從上到下自認關心我們這個國家以及關心我們足球的眾生，您們真把李惠堂都給遺忘了！別人可以忘，唯有直接在負責我們國家足運發展的執行長和團隊怎可忘記呢?顯然心中不存在有李惠堂對國家足運貢獻的感懷之心，令人遺憾。在現代足球運動發展超過一百五十年歷史中，我國唯一世界知名的足球大人物就是已故球王李惠堂。1976年，德國一家權威的《環球足球》雜誌組織世界球王評選活動，李惠堂與巴西的比利、英國的馬修斯、西班牙的斯蒂法諾、匈牙利的普斯卡斯被評為「世界五大球王」。值此李球王升天40週年紀念，緬懷球王不凡的足球人生，藉此機緣發哥與球王故鄉廣東五華人藍蔚台共同寫下李惠堂足球故事，並由叫惠堂叔公的李念章提供珍貴圖文資料，利用「民生頭條」電子報連載，讓新世紀的足球迷好好認知李惠堂的不平凡人生。最後一屆遠運會完美九連霸記實民國時期的中華男足隊創下昔日遠東運動會「九連冠」佳績，這紀錄確實難能可貴，不管它是不是國際賽紀錄，能夠在一特定的賽會上，連續九屆獨占鰲頭奪冠，這是一個非常不容易的紀錄。當年中華民國的足球隊在遠東運動會上，叱吒風雲創下「九連冠」的紀錄，而遠東運動會，前後也只有十屆，李惠堂的加入是在民國十二年五月在日本大阪第六屆，接續七、九、十，共計四屆足球冠軍，再加上第二、三、四、五、八屆也是冠軍，相當輝煌的紀錄。本篇且來詳述最後一屆遠運會中華國腳實現「九連霸」的傲人表現。民國廿三年五月十二日，於菲律賓的首都馬尼拉舉行第十屆遠東運動會，這屆運動會有荷屬東印度(即現在的印尼)為新加入，未開賽前，我代表隊就抱著不敢小覷荷屬東印度的態度。五月十二日首戰強悍的地主菲律賓，在出發前中華隊經過在香港舉行的中華代表隊的選拔，選出國腳計有門將兩位黃紀良(南華)、徐亨(華東)，後衛李甯是來自華東隊、李天生、劉茂都是香港南華隊，中場陳振祥為華東隊、其餘李國威、何佐賢、黃美順、梁榮照均為南華隊，前鋒有六人由東華隊出線的是陳家球，選拔自南華隊曹桂成、譚江柏、馮景祥、李惠堂、葉北華、鄭季良。當時擔任隊長的李惠堂，在賽前記者會上表示，本屆中華隊陣容是歷屆以來最強的。五月十二日，中華隊首戰菲律賓，菲律賓國家足球隊實力並不差，又有主場優勢，其中門將人高馬大身手驕健，上半場打來，中華隊屢屢叩關，包括譚江柏的頭槌，李惠堂的勁射，葉北華的冷箭，就是攻不下來，均遭菲律賓門將以不凡的身手將球擋下，拚鬥多時，上半場雙方均繳白卷。下半場開賽，由中華隊發球，李惠堂輕撥球給左翼的葉北華，葉北華接球直衝左翼底線，一個急停煞車，突然吊中，中間向前衝的譚江柏，躍起用頭槌將球頂進，這快速的撲打，就在下半場開賽，不過三分鐘進球。這一球除展現葉北華與譚江柏的默契外，還有李惠堂在開球後，個人直奔右側底線，這誘敵之計，十分成功，讓葉、譚兩人突圍成功；其實這是中場休息時間，大家想出來的進攻方法。不過，中華隊並沒有能高興多久，接下來菲律賓在一個角球下進球，還好執法的助理裁判，指足球在空中已出界，是故入球無效，菲律賓球員及教練等，群起抗議，仍無法改變執法的助理裁判、裁判之判決。接下來何佐賢入替傷兵李國威，卅分鐘後，李惠堂於中場附近，得隊友傳球，才一轉身，見對手上來三人，李惠堂於十八碼處使出獨門絕活，臥倒抽腳勁射，只見皮球從兩位防守球員中間竄了出去，緊跟在其後的另一位防守球員，出腳一擋，就是那麼湊巧，菲律賓防守球員大腳一揮，並未踢的切實，卻是改變方向，球兒轉了個彎，入了門內的網，就這樣2比0領先了菲律賓，又踢了一會，才入替的何佐賢受傷，換陳振祥入場，在例行的九十分鐘賽完，加上傷停時間，結束後，現場一萬八千名觀眾見證下，中華對以2比0旗開得勝。接著休兵一天，五月十四日出戰首次參賽的荷屬東印度(印尼)；對於荷屬東印度的實力，一直有撲朔迷離的感覺，果然五月十三日，日本對荷屬東印度，日本以1比7，遭荷屬東印度狂掃，以懸殊比數被打得潰不成軍。看得讓人驚心的比賽結果，中華對五月十四日戰來，可是戰戰兢兢，深怕重蹈日本對之覆轍。還好的是，日本與荷屬東印度的比賽，中華隊的教練與全體隊員，整場比賽有認真的看。對東南亞各國足球，有深入瞭解的李惠堂，覺得該國的足球水準，較菲律賓、越南的西貢等，都來得高，他們有細膩如蘇格蘭的踢球風格，重視三角短傳，尤其是他們走位快攻，腳法踢來俐落，不似英格蘭長傳急攻。而荷蘭東印度中，有五位華裔，個個踢起球來，如拚命三郎；分別是右後衛陳振發、左後衛譚超雄、右翼張克武、中鋒曾興基、前鋒張顯元。上半場兩隊踢來中規中矩，都在試探對方的回防速度，雙方都沒有進球，彼此各有一次極刑罰球十二碼，荷屬東印度的曾興基，與李惠堂操刀，均躍門而過，相互禮讓。下半場開賽僅七分鐘，前鋒曹桂成，單槍匹馬連闖三關，最後在門前，與對手門將相對，曹桂成畢竟經驗老道，挑門入網。1比0領先，接著李惠堂受譚江柏妙傳，李惠堂在對手盯人下，使出臥射絕技，再入一球，終場就以2比0，過了這一關；下一戰於五月廿日，與日本爭冠。中日兩軍對仗，在上一屆爭冠亞軍時，就踢成3比3平手。照理日本隊實力是強勁的，可是在5月13日，日本慘遭荷屬東印度暴打，日本以1比7輸得十分難看，中華隊由李惠堂領軍下，多少有一點，可輕騎過關自大的感覺。這一仗，日本排出的陣容為，門將熊井俊一，後衛堀江忠男、後藤韌雄，中場右近德太郎、立原元夫、三崎四郎，前鋒堺井秀雄、野澤晁、川本泰三、名取武、大古一二。中華隊也以相同陣勢來應。門將黃紀良，後衛：李天生、劉茂，中場梁榮照、黃美順、李國威，前鋒曹桂成、譚江柏、馮景祥、李惠堂、鄭季良。開賽五分鐘，梁榮照高吊球入日本禁區，譚江柏趕上頭錘建功，率先破網1比0。沒多久，李惠堂單槍匹馬，以細膩腳法連闖數關入日本禁區，後衛堀江忠男看看不行，趕緊以犯規來阻擋，裁判明察秋毫罰十二碼極刑，李惠堂原想用技巧騙過守門員，卻是被日本門將抱個正著，可惜了罰球沒進。又一會兒，譚江柏接球，直衝日本大門，日本隊上來三人圍堵，這時譚江聽到李惠堂在後面發聲，也不回頭，照著聲音方向，將皮球撥去，李惠堂疾疾趕上，重重一大腳，只見皮球滾入日本球門內，上半場踢完2比0，中華隊領先。畢竟日本隊不是軟腳蝦，下半場一開球，日本隊的積極進攻，就給了中華隊相當的壓力，十五分鐘，門將黃紀良的一個失著，讓日本隊扳回一城；黃紀良接球，將球用手擲給後衛時，日本前鋒野澤晁截得，並快打踢進球網，日本隊打破鴨蛋。五分鐘後，李惠堂得球腳踢快走，在遠遠的十八碼左右，閃過日本隊後衛，放冷箭勁射，刁鑽的角度直向日本球門而去，日本隊門將，整個人撲倒在地，指尖雖有觸及皮球，仍是直接掛網，中華隊以3比1領先兩球。就在這個時候，後衛李天生在防守日本球員時，因動作太大，遭裁判以紅牌罰出場，中華隊以10人戰日本隊11人。日本隊趁著人多勢眾，連趕兩球，這時日本隊的驚人體力，在這個時間爆發出來，少了一人的中華隊，疲於奔命，眼看即將比賽結束，李惠堂得譚江柏妙傳，衝入日本隊禁區，後衛堀江忠男犯規阻擋，裁判逮個正著，由中華隊罰踢十二碼，右翼曹桂成快步跑了過來，向隊長李惠堂表示，是否讓他來射這一球；只因上半場李惠堂罰球不進，日本球門熊井俊一抱個正著，他怕李惠堂再失誤，一心想雪恥的李惠堂當然是自己操刀，李惠堂抽腳勁射入網，以4比3結束比賽，中華隊奪冠，其餘三隊因互有勝負，在當時的計算法，三隊均為亞軍。上一屆的中、日大戰3比3言和，當時的冠軍是中、日並列。李惠堂的這一球，有記載是日本手門員熊井俊一，以頭來頂球，結果反將球頂入網。以李惠堂的腳勁，曾有傳言一腳讓日本守門員，當場踢掛的傳聞？以這一球來講，李惠堂的十二碼罰球，以其所踢出之力道，守門員以前胸，或頭來擋這一球，絕對會受傷，甚者可能傷重致死。然而依記錄，熊井俊一並未受傷，所以李惠堂這一球，應該是直接掛網，絕無可能以頭擋球。

台灣美粧美容產業近年來在外銷市場打出好成績，近三年平均出口成長率超過13%，超越台灣出口總成長率。由於全球美粧產業走向高科技、綠色環保及客製化趨勢，我國廠商持續受惠，廠商看好海外市場展望。貿協董事長黃志芳也正向預估，今年台灣美粧美容產業外銷將持續呈雙位數成長。（張佳琪報導）台灣美粧美容產品去年出口金額達8.32億美元，連三年平均出口成長率超過13%，即使美中貿易戰效應影響許多產業，美粧美容產業受到的波及相對少，堪稱是我國產業的軟實力。過去外銷主力市場是中國大陸與香港，最近幾年日本、歐洲、美國等先進國家市場頻傳捷報。這是因為業者不斷創新，迎上全球美粧產業高科技、綠色環保及客製化的趨勢。貿協十六號舉行辦台灣美粧國際記者會，各家業者拿出最強產品參加，例如主打純天然植萃的保養品、包裝能完全分解環保的髮品。甚至有業者開發出智能產品，讓民眾對著鏡子一照，就能精準看到想嚐試的粧髮色彩。外貿協會董事長黃志芳對於業者創新產品深具信心，也評估今年美粧美容產品外銷可望持續呈現雙位數成長。黃志芳說：「預期今年美粧美容出口還是雙位數成長，它的市場區隔本就是以中產階級消費族群為主，這一塊消費市場我覺得不太受貿易戰影響」。黃志芳表示，日本與東南亞市場都是近期開拓的重點，另外，俄羅斯、中東市場對於美粧美容產品的需求也大，應該也很有市場潛力。（照片：貿協提供）

工商時報【方歆婷╱台北報導】美國對華為禁令加速鬆綁之跡，加上大陸公布上半年GDP數據，陸股15日出現急拉，而台股則由國民黨民調初選結果出爐，提前點燃選舉行情；台股現階段技術面多頭排列，在內外雙喜助攻下，加權指數由黑翻紅終場上漲52.08點，以10,876.43點作收，昂首朝10,900點前進。新台幣15日緩步走升，終場以31.052元作收，升值2.9分；在台股籌碼面上，三大法人在集中市場同站買方，外資買超9.1億元，投信7.32億元、自營商5.35億元，共計買超21.7億元；惟在期貨未平倉方面，外資減碼1,204口、至41,203口。統一投顧董事長黎方國指出，台股早盤主要因陸股表現欠佳、且國內市場待國民黨民調結果，氣氛觀望而在平盤下震盪。隨民調結果出爐、政治紛擾去除，陸股則因上半年GDP公告數據不錯、加上美中貿易關係往正面發展而反彈；台股加權指數則在資金信心增溫下走高翻紅。黎方國表示，目前利多大於利空，主因（1）政治不確定性告一段落，市場回歸基本面；（2）台積電法說會將登場，其第二季表現佳、第三季展望預期也不錯；（3）美企將入超級財報周，美股創歷史新高，可知市場對產業負面因子已先打預防針，而國內上市櫃上半年營收也創同期新高，第二季整體獲利可期；（4）美聯準會（Fed）降息底定，台幣則呈緩升，將迎資金行情。除了資金面、業績面、題材面外，台股還有高殖利率優勢，並陸續上演除權息行情。黎方國認為，盤面仍是偏多格局，加權指數將有機會朝11,000點上攻。群益奧斯卡基金經理人朱翡勵表示，6月底G20會議後整體政治氣氛較和緩，加上資金面推升股市向上動能，台股已由先前受貿易戰紛擾的低迷氣氛，轉為較樂觀。時序進入美股與台股財報公布和業績展望，仍須持續留意總經數據及美股表現等。

（優活健康網記者張桂榕／綜合報導）當出現壓力、心情不好等負面情緒時，想藉由大吃大喝來宣洩情緒，而這種情緒化的飲食習慣，不僅會影響身體健康，更會造成體重暴增！所謂「升壓食物」吃越多反而心情更憂鬱，包括高鹽、高油、高糖的食物，以及酒精、咖啡因飲料。根據一篇2019年3月發表於《肥胖》期刊的研究指出，收入較低的人可能更容易因為心理困擾而透過情緒化飲食紓壓，進而導致肥胖的現象。該研究由利物浦大學學者進行，以150名不同社經背景的英格蘭西北部民眾為對象，透過調查問卷，瞭解參與者的心理困擾、情緒化飲食和復原力程度，並以參與者的社會經濟指標(收入、教育)及身體質量指數(BMI)進行分析。結果顯示，較低的社會經濟地位與較高的心理困擾有關。而心理困擾的增加與情緒化飲食和肥胖風險亦有高度關連。該研究者認為，社會經濟差異會影響到肥胖的原因通常是：相較於更富裕的社區，在較貧困的地區更容易取得低成本、熱量密度高的食物。台北醫學大學公共衛生學系教授邱弘毅說明，社經地位是健康不平等的重要原因，其造成健康上的不平等，主要是低社經地位者在尋求健康資源的能力相較於高社經地位者來的弱，其中肥胖又是影響健康的重要因素，上述的研究發現也與此現象相呼應。他呼籲，政府應努力營造健康的飲食環境，讓不同社經地位的人都能獲得較健康的飲食，進而避免肥胖風險，以降低健康不平等帶來的衝擊。高糖高脂飲食 導致抑鬱、情緒不穩定 不健康的飲食習慣可能造成負面情緒雪上加霜，喝含糖飲料、甜點、餅乾使工作效率更差，疲倦感高出2.3倍、注意力不集中感高出1.9倍。選擇富含膳食纖維的水果，可以改善菌叢、助腸道健康、提高血糖穩定度及補充維生素C。血糖波動越大，越容易表現更高比例的負面情緒；相反，膳食纖維有助減緩糖分吸收，從而控制血糖上升速度，穩定血糖，抵抗負能量來襲。情緒化飲食徒增懊惱 應理性思考入口的熱量 臨床發現，有許多憂鬱症患者合併飲食疾患，暴飲暴食或沒有食慾，使得一個月內體重改變5％以上。 情緒化飲食所帶來的愉悅及滿足感，過不了多久很容易被懊惱情緒所取代，要避免這種情況，倒不用逼自己訂定目標、壓抑飲食，可在幾次反覆用食物滿足自己空虛或排解壓力的過程後，提醒自己有這麼一次理性去看待吃下的食物是什麼？也計算其熱量，讓自己在面對食物時，立刻想到熱量與需要執行消耗的運動方式。例如吃一片300大卡的起司蛋糕，相對要快走、游泳60分鐘或站立120分鐘，透過平日的換算，即使於情緒失控時，短時間攝取很多熱量也知道要運動多久，漸漸成為一種習慣。她同時提醒，不單是低社經地位者，環境富裕的人也要注意，因為「無聊」、「無所事事」也容易吃下過多的食物而增加肥胖風險。

台中市政府推動「文化城中城歷史空間再造計畫」，延續台中州廳、刑務所官舍群及綠空鐵道軸線等建設。市長盧秀燕表示，唯有大投資大建設，中區才能翻轉，市府投入5億，加上中央補助，共10億經費，整體規劃城中城，台中州廳基地修復9月動工，預計111年底完工，讓舊城區改頭換面，帶動地方發展。(寇世菁報導)台中市政府週二市政會議，文化局長張大春報告台中文化城中城歷史空間再造計畫，提出台中州廳及周邊建物歷史場地、歷史建築台中刑務所官舍群及綠空鐵道軸線計畫等三大計畫，將納入民意適度調整，帶動舊城區發展。張大春指出，文化部原本規劃台中州廳、舊市議會打造類似國家視覺藝術館等建設，希望兩地及周邊土地由文化部代管30年。不過，地方有不同意見，市府除延續城中城計畫，也傾聽民意、納入地方聲音，向文化部提出建議再進行協商。目前規劃以舊城美學概念，作為台中城中城歷史空間再造計畫的發展願景，融入舊城美學經濟，預計8月和文化部協商調整，台中州廳基地修復預定9月動工，111年底完工。盧秀燕表示，唯有大投資大建設，中區才能夠翻轉，台中財政雖然拮据，但中區再生工程不間斷，總經費10億元，市府自籌5億元，改造完成後可望帶動中區改頭換面。其中，涉及台中州廳環保都發等局處辦公室，等銜接警察局明年搬遷，讓工程一次到位，並節省經費。市府指出，都發局約五百多名員工，為兼顧州廳修復工程和民眾洽公需求，三個科，7月底前遷到4樓，環保局四百多名員工，於州廳古蹟修復初期，依舊原地辦公，明年配合警局搬遷，再和都發局一起搬到文心路警局舊址辦公。

【羅開新聞中心Thomas綜合報導】奧地利選手Bernd Wiesberger（本德•韋斯伯格）當地時間星期六在The Renaissance Club（文藝復興俱樂部）打出低於標準六桿的六十五桿，以三回合低於標準二十桿的佳績，攻佔英國公開賽前哨戰Aberdeen Standard Investments Scottish Open（蘇格蘭公開賽）第三回合領先榜，以兩桿優勢，單獨領先。世界排名八十三位的奧地利一哥韋斯伯格繼周五飆出六十一桿，今天交出七鳥、一柏忌的六十五桿，以低於標準二十桿的一百九十三桿，取得五十四洞單獨領先的位置。幾周前在Made in Denmark presented by FREJA（丹麥公開賽）奪冠，韋斯伯格上週在Dubai Duty Free Irish Open（愛爾蘭公開賽）排名第二，這個星期有機會在下周英國公開賽前，先贏一場英國比賽。「我很享受在這裡的感覺，並沒有去想太多。」韋斯伯格說：「這只是很多高爾夫的其中一場，我現在的位置確實對結果有些幫助，但是它同時也會帶來緊張跟一些不同的挑戰。」南非選手Erik van Rooyen（艾瑞克•范魯原）在兩個六十四桿成績卡後，今天交出低標四桿的六十七桿，以低標十八桿的一百九十五桿，單獨排名第二。法國選手Romain Langasque（羅曼•蘭賈斯蓋）今天打出六十五桿，與連兩天交出六十七桿的義大利選手Nino Bertasio（尼諾•伯塔希歐），兩人成績都是低標十六桿的一百九十七桿，並居在第三位。英格蘭選手Matt Wallace（麥特•華勒斯）打出低標七桿的六十四桿，與同胞Lee Slattery（李•史雷特瑞）、西班牙選手Adrian Otaegui（艾德里安•歐塔吉）、義大利選手 Lorenzo Gagli（羅倫佐•賈格利）與威爾斯選手Jamie Donaldson（傑米•唐納森），五人同以低標十五桿的一百九十八桿，並列於第五位。蘇格蘭公開賽同時也是歐巡Rolex Series（勞力士系系列賽）的一站，總獎金高達七百萬美元。

工商時報【林淑惠╱台北報導】台灣大哥大董事長蔡明忠針對近來有線電視產業混亂局勢，公開向NCC提出三大建言，他認為，黨政軍條款不合時宜太久了，已導致有線電視產業成一灘死水，呼籲NCC儘速解禁。另外，近年NCC開放新進業者跨區經營，但開放的結果，只看到產業走向惡性競爭，內容沈淪問題並未改善，蔡明忠呼籲主管機關「有小業者的存在當然很好，可以帶來改變，但是向上提升的力量要靠小業者？很難」。雖然蔡明忠把話說得委婉，但言下之意，其實是對年代集團董事長練台生近年在大台北地區推出超低收視費，打亂市場遊戲規則、造成目前市場亂局，但NCC坐視不管表達不滿，公開呼籲主管機關正視這個問題。「內容為王、科技為用、終端實踐」，蔡明忠強調，內容代表一個國家文化科技的軟實力，單純的科技整合不足以做大市場，在5G開放電信業者「共頻共網共建」之後，電視產業生態也應該被重新檢視、有效「整併」，而所謂的「整併」，他解釋，指的是上下游整合拓展新型態的影視產業，此時只有儘快解除黨政軍條款限制，才能為影視音產業注入資金活水，他並強調這是台灣影視音產業刻不容緩的議題。「黨政軍不合宜很久了！至今只聞樓梯響，希望修法不會只是狼來了!」蔡明忠說，中華電信拿出資源扶植內容產業，他很肯定，因為內容愈競爭愈有發展，台灣有線電視產業發展了26年，一個月500元收看100多台頻道節目的遊戲規則至今沒有改變，但是節目內容愈來愈一成不變 ，在OTT等新媒體崛起、對有線電視產業造成重大競爭及衝擊的此時，正是有線電視、頻道業者都應該正視新媒體挑戰的時候，但是有線電視仍維持目前一灘死水，這是政府及產業界必需共同省思的地方。選擇在此時推出MOMO TV，蔡明忠強調，這是他思考多年後的決定，「總要有人帶頭先踏出第一步」，5G即將來臨，新的科技技術對內容產製產生什麼影響還不知道，但是，不踏出第一步就只能永遠原地踏步。

中國時報【林良齊╱台北報導】因應美中貿易戰影響，行政院推出「歡迎台商回台投資行動方案」，其中包括放寬外勞聘用。我國外勞人數6年已成長超過45%，台灣勞工陣線秘書長孫友聯憂心，如果沒有審慎把關，外勞人數恐怕會再創下新高，波及本勞就業權益。青平台與台灣勞工陣線昨天舉行「2019 TAIWAN+ plus forum台灣加碼：投資回流的機會與懸念」，討論歡迎台商回台投資行動方案。根據國發會公布的歡迎台商回台投資行動方案，若符合全新設廠或擴廠達一定規模以上、投資金額達一定金額、創造本勞就業人數達一定門檻的台商，若需聘僱外勞，可適用外勞預先核配、1年內免定期查核，以及Extra制再提高15％，但總比率不得高於40%。據統計，經濟部核准台商回流投資案逾4440億元，青平台董事長邱駿榮表示，不應只看金額，而是要看是否能掌握未來的新契機，迎合新經濟發展的型態。勞動部統計，我國外籍勞工總數從102年的48萬至去年底已成長至70萬人，漲幅近46%。台灣勞工陣線秘書長孫友聯表示，102年馬政府執政時提出的「鮭魚返鄉政策」，就用過外勞政策吸引台商回流，近年來我國的薪資沒有上漲，甚至下跌，把外勞做為投資誘因無法解決產業轉型或缺工等問題。孫友聯也說，此次台商回流創造的職缺也許只是因應美中貿易戰暫時性職缺，等到幾年後國際情勢穩定後產業恐又再度外移？勞動部次長劉士豪表示，本國企業應該要透過此次機會提升我國的水準，把在大陸發展的優秀技術帶回來台灣，讓台灣勞工學習這些產業優秀技術，而且如果藍領勞工還是不足的話，要在保障本國勞動力優先的情況，才能引進外勞，另即使適用Extra制，最高聘用比率仍不得高於40%。至於此次外勞會新聘多少？劉士豪說，目前還在評估當中，勞動部會與經濟部工業局進一步瞭解人力需求。更多財經相關新聞老品牌傳欠薪撤櫃 總經理向員工道歉新台幣年底升上30元 三推升力解讀央行干預匯市 暗示將成常態調漲基本工資 林伯豐：時機不對親屬關係滅 死亡前二年贈與免課稅今日推薦影音＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

（優活健康網記者張桂榕／綜合報導）「不過是感冒咳嗽、怎麼就漏尿了？」「用力打個噴嚏，竟然會尿失禁？」「是因為年紀大了嗎？怎麼連走路走著走著，也會漏尿？」即便是在診間，女病人們也一樣問得很不好意思。55歲的陳女士已停經3年，最近開始出現頻尿情形，晚上也常常睡不好。咳嗽、打噴嚏、大笑或運動時，尿液都會不自主漏出，讓她感到非常困擾。40歲以上女性 近2成發生尿失禁 依據國民健康署顯示，40歲以上女性19.2%的人近一年內有無法控制小便的情形，其中79.2%是在咳嗽、大笑、打噴嚏或腹部用力時發生，但只有17.7%的婦女尋求西醫治療。患尿失禁的婦女大部分選擇隱忍，以為是年紀到了就會發生的症狀，導致身心不適，嚴重甚至影響人際社交。 更年期女性荷爾蒙逐漸減少，尿失禁發生原因是皮下負責支撐的結締組織逐漸退化，降低了道前壁的支撐力（膀胱前壁與尿道），因此發生骨盆腔脫垂與尿失禁，經歷過懷孕生產或骨盆腔大手術的婦女，也可能發生尿失禁。尿失禁類型分3種： 造成尿失禁的原因有許多，應先了解致病因素再行治療。 1）應力性尿失禁 運動、咳嗽、笑、舉重物、跑步時，腹部壓力突然增高，尿液漏出。常發生在多產婦、停經後、肥胖及曾接受過骨盆腔腹部手術（如子宮全切除）的婦女身上，主因是骨盆底及尿道肌肉變鬆弛。 2）急迫性尿失禁 強烈尿意突然發生，無法憋住而造成尿液滲漏。常見於腦中風患者或老化，研究顯示，年紀愈大，罹患急迫性尿失禁的機率愈高。 3）滿溢性尿失禁 通常是因為神經病變（如糖尿病或骨盆腔手術後）造成膀胱長期無法排空，導致患者膀胱變大、缺乏收縮力，無意識到膀胱容量已接近滿溢程度而繼續儲尿，而發生尿失禁。常發生在罹患子宮頸癌，接受子宮根除性切除手術的婦女身上。3招擺脫尿失禁、提升生活品質、找回自信： 1）生活規律、均衡飲食，避免不良習慣 均衡飲食，維持正常體重及排便習慣，避免導致腹部壓力的習慣，例如避免穿著過緊的衣服、過度運動、用力及憋尿。一想到「從現在開始不能去廁所了。」就會立刻想去。因此請保持隨時都可以如廁的輕鬆心情，就不需要跑廁所。2）適當飲水及排尿習慣 避免膀胱過度擴張及小便太少，建議每小時飲用100至150cc或4小時不超過600cc，每天喝水量最好達到1500至2000cc。養成定期排尿的習慣，白天約2小時上廁所1次，一天約8至10次。夜間喝水不宜過量，以免影響睡眠品質。勿喝太多茶或咖啡這類含有咖啡因的飲料。3）凱格爾運動及專業治療 尿失禁大多是骨盆腔、尿道、膀胱的肌肉及韌帶退化萎縮引起，可持續進行凱格爾運動，強化整體骨盆腔底肌肉強度，也可尋求專科醫師給予藥物、荷爾蒙或採用現代外科手術治療，幫助解決尿失禁困擾。 透過踮腳夾毛巾的動作，就能鍛鍊內收肌群，並刺激骨盆周邊肌肉與下腹內側的腹橫肌，除了提高基礎代謝、幫助消耗熱量以外，也有助改善年紀或生產造成的骨盆底肌衰弱，避免漏尿、子宮脫垂。